骨质疏松不只病在“骨”，中医帮你来调护

不得不说，人上了年纪，稍不注意，慢性病啥的特别容易找上门。王阿姨就是一个很典型的例子。

王阿姨前一阵子在家摔了一跤，虽然髋部有点隐痛但并不影响走路，王阿姨便一直没去医院检查，可是这几天她的左腹股沟处越来越疼了，在女儿的“威逼”下才来医院看病，结果X片显示：左股骨粗隆间骨折。王阿姨很吃惊，告诉医生自己身体一直很好，几乎没生过病，怎么会轻轻摔一下就骨折了？医生耐心解释后她才恍然大悟，原来64岁的王阿姨患上了骨质疏松症，这才是这次骨折的元凶。

冬季气温骤降，路面湿滑，是骨质疏松性骨折的高发期，冬季易骨折的原因主要有以下两方面因素，首先，冬季气候寒冷而减少户外活动导致日照不足，肌肉缺乏锻炼，加速了骨质疏松进程，使得骨骼强度下降，稍有摔碰就易发生骨折。其次冬季穿衣较厚，反应迟缓，容易摔跤，从而导致骨折。

中医对骨质疏松的认识

骨质疏松症是一种以骨量下降，骨微结构损坏，导致骨骼脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症(Ⅰ型)、老年骨质疏松症(Ⅱ型) 和特发性骨质疏松症(包括青少年型)。

祖国医学将骨质疏松症归入“骨痹”“骨痿”的范畴，是一种涉及多脏腑、由多种因素长期、共同导致的慢性全身性疾病。基于中医“肾藏精”、“肾主骨”理论，骨质疏松症的基本病机被认为是肾精亏虚，并与中医肝、脾等脏腑功能密切相关。

中医对骨质疏松的辨证论治

中医药治疗骨质疏松症思路不同于西医，主要通过对患者望闻问切的四诊整体观和辨证观处方立药。

脾气虚证

会出现背部酸痛、四肢疲劳，还会伴有食欲不振、面色发黄、舌头苍白、皮毛白皙。

中医也认为骨质疏松症可能是由血液失调引起的，可以选用当归、茯苓、山药等中草药，有效达到改善效果。

建议喝牛奶、山药和燕麦粥，鲜奶、燕麦片、山药、糖。将鲜奶直接放入锅中，加入洗净的山药，最后加入燕麦，可有效改善骨质疏松症。

肝肾两虚

这种情况更可能发生在更年期妇女身上。为了缓解此类骨质疏松症，肾阴虚常用六味地黄丸加减，常用的中药，包括地黄、枸杞、山茱萸、泽泻也可以一起服用。

桑葚、枸杞、粳稻、糖，取桑椹、枸杞、粳米洗净，放入锅中，加入适量水，放入白糖中煮沸，作为主食食用。桑葚也应该选择新鲜的，最终会有很好的效果。

肾阳虚

通常表现为腰膝无力，疼痛，情绪低落。此外，还可能尿频、脉搏弱、舌苔苍白，还患有退行性关节炎。

中医认为治疗应选择温补肾阳的方法，金匮肾气丸加减，常见的中药包括地黄、杜仲和牡丹皮。添加适量的水将其煮沸一段时间也是有效的，温补肾阳不仅能增加体内性腺激素的浓度，而且能迅速增强人体的免疫能力。具有增强成骨作用，延缓和治疗骨质疏松症的作用。

气滞血瘀

是从血瘀的角度进行辨证论治，活血化瘀、行气止痛。骨质疏松开始出现组织疼痛，中医认为不通则痛，一般从血瘀的角度来辨证，气滞则血瘀。治以活血化瘀，行气止痛，可以使用补肾活血汤加减进行治疗。

预防是关键

1、适当补充钙元素和维生素D

预防原发性骨质疏松的基本措施。每天摄入300ml牛奶，可以补充钙元素和维生素D。 含钙较高的动物性食物有奶和奶制品，贝蟹虾类、禽蛋及其制品、以及某些鱼类如沙丁鱼、鲈鱼、泥鳅等；植物性食物有菌藻类如发菜、海带、蘑菇、紫菜、咸菜类、豆类及其制品等。动物性食物中的钙消化吸收率较高，植物性食物因含有较多的植酸、草酸和膳食纤维，钙的吸收率较低，含维生素较高的食物有含脂肪高海鱼、动物肝、蛋黄、奶油、干酪等。

2、增加日光照射经常接受阳光照射就会促进维生素D的生成及钙质的吸收。但是要注意，真正有用的晒太阳是裸露皮肤30分钟至1小时，涂抹防晒霜、太阳伞遮挡的晒太阳是没用的！

3、适当运动人在运动中，肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。 

4、穴位按摩中医上讲，涌泉穴是肾经的关键穴位之一，经常按摩能够达到补肾、明目和颐养五脏六腑的功效。涌泉穴位于足底前部凹陷当第2、3足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。中老年人若患有骨质疏松症，可按摩涌泉穴，按到感觉有酸痛感为宜。

5、艾灸有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。

作者介绍

何禹哲：硕士研究生，毕业于南京中医药大学。擅长多种内科杂病以及风湿免疫相关疾病的中医西医治疗方法，如痛风，风湿性关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、皮肌炎、颈椎腰椎病等，尤其对中医药治疗疾病、调理养生方面颇有经验感悟，并已参与发表多篇中国科技核心期刊文章。