冬至子时阳已生，道随阳长物将萌。古时有“冬至一阳生”的说法，意为从冬至开始，阳气慢慢回升，万物开始随着阳气的上升而开始萌动。冬至过后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷，各地气候都处于最寒冷的阶段。因此冬至时节的养生应以补阳与驱寒为主。
阴盛阳虚冬至日，五脏安和宜补益
冬至之后，阴气开始消退，阳气逐渐回升，正是进补的好时机。俗话说“药补不如食补”。而粥作为天下第一补物，在寒冷的冬季，喝上一碗热乎乎、香美可口的粥，对人们来说是一种健康的享受。煮粥建议大家用大米，大米味甘，性平，有益胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米如小米、薏米都是味甘，性微寒，不适合在冬日食用。
古人认为从冬至开始预示着新一轮节气开始了，因此古人把冬至作为首个节气。在这天，古人会放松身心地过节。如何放松呢？建议大家试一试艾灸神阙和足浴。
艾灸神阙
做法
在冬至前一天、冬至当天和冬至的后一天共3天艾灸神阙穴各20分钟。
位置
神阙穴是任脉的重要穴位，在肚脐中央。
功效
温阳助阳，有益寿延年的功效。
足浴
做法
在冬至前一天、冬至当天和冬至的后一天共3天，每天晚上睡前1小时用热水浴足
材料
水中可加一些艾绒、生姜和菊花
功效
温阳助阳，安神清火
冬至做好耳保健，防病治病又益肾
耳朵，人体健康的晴雨表。其颜色就能反映内脏的一些疾病或身体的健康程度。如耳朵发热、发红是体内有热，比较容易感冒；耳朵发青提示肝可能有问题。耳部明显发黑、发暗，甚至耳朵干枯，没有光泽，提示肾可能有了问题，要及时治疗。正常人的耳朵看上去应该是饱满、滋润的，并且带有一定的光泽，这是元气充足、身体健康的表现。因此，在冬季可通过按摩耳朵强身健体。下面再向大家推荐一种耳部按摩法，叫作全耳按摩。
全耳按摩
做法
用拇指、食指、中指来上下揉摩全耳。首先推上去是从耳垂通过外耳轮到耳尖，然后从耳轮外耳尖再推到耳垂，每天可做五六十次。
功效
有效增强肾的活力、益精补气，对一些经常出现头疼、头晕、耳鸣的人起到不错的防治效果。
安身静体吹字功，吹寒吹热肾安宁
《黄帝内经》中说冬季天气寒冷，人要早睡晚起，情绪上保持平和安稳，远离寒气，不要让阴寒之气损害了潜藏的阳气，否则会对肾造成极大的伤害，背离养生之道。冬季养肾，向大家推荐吹字诀的养生功法。它用吹这一个口形把体内的寒气、热气等邪气吹出体外，来保证肺、肾两脏的安宁，起到防病治病的效果。
吹字功
第一步
预备式，选择站立的姿态，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态。
第二步
呼气时口型为两嘴角稍向后收，舌尖微微上翘并有向后收的趋势，呼气发“吹”声，同时双膝下蹲，两手相交于胸前，呈抱圆球状，缓缓向下抱膝。
第三步
呼气尽恢复站立姿势，双手重新放于体侧，吸气时，轻闭口唇自然吸气，做完为1次。做六次为1组。
