肺脏是人体的第一道防线，牵动着整个呼吸道的健康，一旦肺脏受损，易引发咳嗽、气喘甚至肺炎。眼下正值流感、呼吸道疾病高发的冬季，如何呵护我们的肺脏，保持身体健康？江苏省名中医、扬州市中医院主任中医师、教授、硕士研究生导师茆俊卿为大家支招，一起听听她的“冬季养肺方”。
护肺第1招防寒保暖，起居有常
茆俊卿表示，中医讲究“上工治未病”，保养好肺脏有助预防新冠病毒感染和其他肺部疾病，因此防寒保暖最为重要。她说，寒冷会降低人体支气管的抵抗能力，肺功能与呼吸道相互影响。肺功能受损时，呼吸道感染后的症状也会加重，支气管平滑肌收缩，导致血液循环和分泌物排出受到阻碍，从而导致继发性感染。
茆俊卿建议，冬季主“藏”，市民特别是体质虚弱的老年人在出门前应做好足够的保暖措施，最好在太阳升起之后再出去，切不可太早出门，以防寒气入体。此外，起居有常，不妄作劳，是养生法宝。
护肺第2招加强营养，饮食重“润”
茆俊卿建议，冬季要吃温热的食物补养身体，宜进食一些优质高蛋白、维生素、易消化、营养丰富的食物，少食多餐，保证充足的水分摄入。如牛奶、牛肉、猪肺、鱼肉、蛋黄、萝卜、番茄和黄绿色蔬菜水果。
护肺第3招 适当锻炼，强身健体
《黄帝内经》的《素问·刺法论》中提道：“正气存内，邪不可干。”意思是，如果人体的正气较旺盛，致病邪毒较弱，则邪气不易侵犯人体；即使有些许邪气侵袭，也不致发生疾病。
茆俊卿表示，适当的户外活动有益增强体质。她建议，市民可以选择适合自己或者自己喜欢的体育锻炼方式。如八段锦、太极拳、瑜伽、各种舞蹈、跑步、乒乓球、游泳等，并持之以恒。“通过锻炼不仅可以增强体质。还可以减脂塑形、愉悦心情、提升气质。”茆俊卿说。
护肺第4招戴好口罩，通风透气
“出门或前往公共场所注意戴口罩，少去人群聚集的地方。”茆俊卿提醒，当下正确佩戴口罩非常重要，不管哪种口罩，防护效果都是有限的，一定要定期更换，最好每2-4小时更换一次；中途取下口罩时，应将贴面部分向内对折存放，或是将口罩挂在通风处风干；如果口罩受潮严重，则不宜继续佩戴，需更换新的口罩。
除了注意戴好口罩，饭前便后要洗手等个人卫生，茆俊卿还提醒室内多通风透气，保持环境清洁。空调房间内空气干燥，久居房内要注意通风，可以在房内安置加湿器。
护肺第5招穴位按摩，抗御外邪
作为肺病科中医专家，茆俊卿在为患者诊病的同时，还经常教他们一些自我按摩养护肺部的方法。“经常按摩五大中心穴位，可强壮身体，抗御外邪。”茆俊卿介绍，“头中心”即百会穴，在头的正中间；“胸中心”即膻中穴，位于两乳头连线的中点；“腹中心”即气海穴，位于脐下1.5寸；“手心”即劳宫穴，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处；“脚心”即涌泉穴，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。市民可以对照着找到穴位，每日早晚按摩，来强身健体。
做好“护肺五招”的同时，茆俊卿也特别提醒，有基础疾病的人，不要轻意停药，病情有变化要及时就诊。可以在家备用一些治疗感冒、咳嗽、发热等药物。一旦出现发热、咽喉疼痛等症状加重时，则要去医院就诊，进行规范化治疗。
养肺食疗方
为了让市民在生活中轻松自然地养肺，茆俊卿特地为市民整理了10个食疗方。
百合汤或百合粥：百合炖汤，或者加入大米熬煮成粥，常食有有养阴润肺，清心安神功效。
川贝雪梨汤：川贝母10克，雪梨2个、加清水炖煮，有健脾补肺，清热利湿，生津、润燥、清热、化痰等功效。
甘蔗马蹄水：将马蹄、甘蔗、枸杞等加水炖煮，有清热解毒、化痰止咳、利尿降压、养阴生津的功效。
黄精冰糖饮：黄精(中草药)30克，冰糖50克。将黄精洗净，用冷水发泡，置砂锅内，再放入冰糖，加水适量。将锅置炉上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黄精烂熟为止，每日2次，吃黄精饮汤。有清肺，理脾，益精.用治肺燥肺虚之咳嗽，干咳无痰，咯吐不利，食少口干，肾虚精亏等功效。
秋梨膏：以秋梨或鸭梨、雪花梨为主要原料，加生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、姜汁、贝母、蜂蜜等其它止咳、祛痰、生津、润肺药食同源原材料熬制。
萝卜猪肺汤：萝卜1个，猪肺1个，杏仁15克，做法加水共煮1小时，吃肉饮汤。在中医看来，这是一味止咳汤，有清热化痰，止咳平喘之效。
当归生姜羊肉汤：当归150克，生姜250克，羊肉500克，加水熬制成汤，一日三服，有温中补虚，祛寒止痛等功效。
山药炒鱼片：将青鱼肉片与鲜山药片清炒，不仅可以补中益气、健脾开胃，还能获得优质蛋白，特别适合冬季全家人一起共享。
人参鸡汤：将老母鸡加西沙参炖汤，有补中益气、健脾和胃、散寒暖身的功效。
甲鱼母鸡汤：将洗净的甲鱼和母鸡放在一起炖汤，有补气补血、滋阴补阳，提高免疫力的作用。
专家介绍
茆俊卿：江苏省名中医，扬州市中医重点专科学科带头人，主任中医师，教授，硕士生导师。江苏省西学中高级人才研修项目师承导师，第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，江苏省中医学会常务理事、肺系专业委员会副主任委员，扬州市中医学会会长、肺系专业委员会主任委员，茆俊卿江苏省名老中医工作室和扬州市名师工作室领衔专家。扬州市中医院第一、二、三届及扬州市中医学术经验传承指导老师。曾经担任过扬州市中医院大内科主任兼呼吸内科主任，扬州市中医院副院长。江苏省中医药学会名家流派研究专业委员会及中药饮片研究专业委员会常务委员。江苏省中西医结合学会呼吸专业委员会委员。擅长内科疑难杂病特别是呼吸系统疑难疾病的诊治，尤其对哮喘、慢性支气管炎、COPD、肺癌、肺结节、肺间质纤维化、慢性咳嗽、慢性呼衰之喘证、难治性感染、外感和内伤发热、干燥综合症、顽固性皮肤病、过敏性鼻炎、复发性口腔溃疡等疾病的中医、中西医结合治疗有深入研究和独特经验，对肿瘤术后、放化疗后，亚健康、妇科疾患的调理，对体质辩识和应用冬病夏治、膏方调理体质以及在纤维支气管镜检查和镜下治疗等方面都有着丰富的经验。在国家及省级杂志上发表论文30余篇，主持、参加省市级科研课题11项，国家自然科学基金课题2项，获省部级奖励多项。主编《常见肺病365问》。获得国家发明专利授权1项。
