今日大暑！一年中最热的时节来了。《月令七十二候集解》中说：大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年当中日照最多、气温最高的时期，“大暑”表示炎热至极，即夏天最热的时候。大暑是夏季的最后一个节气。那么，大暑时节该如何做好日常养生保健呢？一起来听听肺病科副主任医师陈永昶的建议。

顺应天时

大暑养生首先要顺应天时，坦然接受太阳的热度。大暑阳气最盛，是冬病夏治的最好时机。所以，对于因寒证引起的肺病如支气管哮喘、慢阻肺等，脾胃病如慢性胃炎、慢性肠炎等，类风湿性关节炎等在冬季容易发作或者病情容易加重的疾病，在夏季重点防治，仔细调养，起到良好的效果。可以通过内服加外用的方法，比如说服用中药、代茶饮、穴位贴敷、艾灸等。

饮食调养

大暑，长夏，五行属土，对应脾脏。大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食要以清淡为主，少食油腻、辛辣、煎炸食物，应多食补气清暑、清热健脾的食物，如绿豆百合粥、薏米小豆粥等。暑气蒸腾，人的阳气浮于表面，肠胃内的阳气较弱，故不宜贪凉。西瓜解暑效果强，但其性寒凉，不宜多食，尤其不能太冰，易伤肠胃。

运动调养

大暑正处于天气炎热的三伏天，此时不宜选择运动量较大的项目，可以选择如散步、太极拳、八段锦等，在清晨或傍晚的公园，林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要及时补充水分和盐分，但避免进食冰饮，否则容易损失人体阳气，出现胃痛、腹泻等不适症状。

起居调养

要避免劳累，宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服，衣物勤洗勤晒。因天气闷热，室内要保持通风、凉爽舒适，室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适。不可在闷热的环境久呆，出汗后避免骤然冷水沐浴，或饮冰冻饮料。要保足够睡眠时间，使精力充沛、正气充足，提高机体抵抗力。重视“午休躺”，在允许的情况下，合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。睡眠时不宜风扇、空调等直吹。在空调温度较低的商场或公交车上，注意做好颈部、腰部的避寒防护。大暑节气，极易出汗，条件允许的情况下，应及时换成干燥衣物，避免湿衣久着身上。

情志调养

“何以解夏热，心静自然凉。”持续的高温天气，不仅会带来身体上的不适，还容易让人“情绪中暑”，心情烦躁，故夏季调养宜以养“静”为主，应戒躁戒怒，多放松心情，想一些愉快的人或事。可以多喝酸梅汤，帮助收敛心神，也可多进行下棋对弈、书法写作等安静的活动，从而帮助安定神志，调养身心。