6月8日-10日，南方多地迎来“焖蒸型高温”，其中广州市从化区于6月8日16时15分录得40.4℃的全市最高气温。“出门没走两步，汗就下来了。”不少网友感慨，这种高温高湿的“桑拿模式”让体感温度远超实际气温。

“焖蒸型高温的本质是高温、高湿、静风，多重环境因素叠加。”6月10日，兰州大学大气科学学院王澄海教授告诉人民日报健康客户端记者，当副热带高压长期控制南方地区，大气流动减缓形成“静风环境，加上南海季风带来的充沛水汽，高温高湿使得人体通过蒸散发降低温度的功能减弱。就像蒸包子时的蒸笼，高温不仅无法带走热量，反而会让体表形成“湿热包裹层”。

王澄海表示，气象部门的预报系统已构建起多维监测网络，除了大家熟知的35℃高温线，还会实时计算“酷热指数”，即体感温度。“例如，当气温35℃、湿度70%时，这个综合温度湿度的体感指标可达41℃，相当于在没有空调的车内暴晒的体感。”

王澄海建议公众养成查看“体感温度”的习惯，“如果气象信息显示体感超38℃，户外作业者应每20分钟适量补水，避免中暑。”

“南方‘桑拿天’导致的中暑在中医看来属于‘暑湿证’（阴暑），与北方干热导致的‘阳暑’有本质区别。”江苏省扬州市中医院治未病中心副主任赵伟介绍，暑湿之邪易困阻脾胃，典型症状为头重如裹、食欲不振、大便黏腻，而北方干热更多表现为口渴烦躁、小便短赤的“伤津”症状。“就像潮湿的衣物会让人行动笨重，体内湿气过重也会导致代谢变慢，老年人尤其容易出现胸闷气短。”

暑天祛湿，赵伟推荐中医食疗方，“冬瓜荷叶适合湿热体质；赤小豆茯苓粥则偏健脾祛湿；脾虚人群避免直接饮用冷饮，可将绿豆汤放至常温后加少许陈皮。”他特别提醒，藿香正气水适用于暑湿感冒伴随呕吐腹泻的寒湿证，若属于口干口苦、舌红苔黄的湿热体质，服用后可能加重便秘。外用方面，建议用荷叶、佩兰煮水擦拭太阳穴和手心，或按摩阴陵泉、丰隆穴缓解乏力。

此外，赵伟强调老年人要警惕“隐性中暑”，当出现莫名心慌、血压波动时，可能是暑湿影响心血管系统的信号。建议上午10点前完成户外活动，穿着透气的苎麻或真丝衣物。儿童则需注意饮食清淡，避免过量食用冰淇淋导致脾胃虚寒，可在午餐后饮用淡盐水补充电解质。