2025年5月31日是第38个世界无烟日。今年的活动主题是“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”，旨在全社会营造支持控烟、参与控烟的良好氛围，特别是引导青少年养成不吸烟的良好习惯。

研究证明开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，多种慢性病的发病风险越高，烟草对身体造成的危害也越严重。

吸烟使生理发育受阻

1.骨骼与器官发育异常

烟草中的尼古丁抑制钙质吸收，导致骨密度降低，增加骨折风险。研究发现，吸烟青少年的身高增长平均比非吸烟者低1-2厘米。一氧化碳与血红蛋白结合减少氧气输送，影响肌肉和内脏器官的发育，使身体机能下降。

2.大脑发育受损

青春期大脑处于发育关键期，吸烟会破坏神经细胞的正常生长，长期可能导致认知功能障碍，如尼古丁干扰大脑前额叶皮层发育，导致注意力、记忆力和学习能力下降，影响学业成绩。

3.荷尔蒙系统紊乱

女性吸烟可能引发月经紊乱，男性吸烟可能导致精子质量下降，为未来生育埋下隐患。

吸烟使心肺功能受损

1.对呼吸系统的影响

青少年吸烟者患慢性支气管炎的概率是非吸烟者的5-8倍。烟草烟雾中的焦油和颗粒物会破坏呼吸道纤毛，削弱肺部自洁功能。肺功能测试显示，15岁前开始吸烟的青少年在20岁时肺活量平均减少10%，相当于提前衰老5-10年。

吸烟青少年哮喘发病率提高3倍，且烟草会加重症状。长期吸烟可能诱发慢性阻塞性肺疾病(COPD)，35岁以下吸烟者早期病变检出率达17%。

WHO数据显示，15岁前开始吸烟者肺癌死亡率是非吸烟者的12倍，且每早吸一年，预期寿命缩短2.5年。

2.对心血管系统的影响

尼古丁刺激交感神经导致心跳加快(每分钟增加10-20次)、血压升高(收缩压平均上升5-10mmHg)，长期负荷加重会引发左心室肥大。烟草中的化学物质加速动脉粥样硬化，青少年吸烟者颈动脉内膜厚度比同龄人增加30%，30岁前患心肌梗死的风险提高5倍。

吸烟会导致血管收缩，增加血栓形成的风险，从而引发心脏病、中风等血管疾病。此外，长期吸烟还会导致血管壁变厚、变硬，影响血液循环，对身体健康造成严重影响。

吸烟造成的其他健康隐患

1.运动耐力下降

一氧化碳会降低血液携氧能力，导致运动耐力下降。研究发现，吸烟青少年1000米跑成绩平均比非吸烟者慢45秒，在剧烈运动时猝死风险增加2.3倍。

2.成瘾速度快

青少年大脑奖赏系统对尼古丁更敏感，成瘾速度是成年人的2倍。实验显示，连续吸烟3天后即会出现戒断症状。多巴胺分泌异常导致心理依赖，75%的青少年吸烟者坦言通过吸烟缓解焦虑，却形成“压力-吸烟-更大压力的恶性循环。

鉴于吸烟对青少年有如此多的危害，如果已经开始吸烟，应当立即戒烟，戒烟可显著降低吸烟相关疾病的发病与死亡风险。任何年龄戒烟，均可获益。戒烟越早，健康获益越大。

使用电子烟存在健康风险

在烟草使用问题上，许多青少年存在另一个误区，认为电子烟和传统卷烟完全不一样，只是一种安全无害可以用来替代传统卷烟制造“氛围感”的时尚产物，这种观念也是错误的。

世界卫生组织明确表示，不建议将电子烟作为戒烟工具。许多抱着戒烟目的使用电子烟的人，最终不仅没有摆脱烟草，反而同时使用电子烟和卷烟，导致健康危害叠加。

对于从未吸过烟的青少年，当包装时尚、口味芳香的电子烟出现在青少年群体中，很多人误以为它是无害的“时尚玩具”。事实上，电子烟更像是一个“危险陷阱”——绝大多数电子烟中含有的尼古丁，隐藏在丰富诱人又看似无害的电子烟雾中被直接吸入人体，极易让人成瘾。另外，一旦尝试电子烟，青少年开始使用卷烟的可能性至少会增加一倍，从此陷入烟瘾的恶性循环。

电子烟所产生的二手烟同样不容小觑，它也会增加空气中致癌物的浓度，而且随着电子烟加热温度的升高，致癌物的释放量可能会成倍增长。这意味着青少年使用电子烟时，身边的同学、朋友也会被迫吸入这些有害烟雾，健康受到牵连。