2024年5月31日是第37个“世界无烟日”,今年的宣传主题是“保护青少年免受烟草危害”，旨在积极引导青少年树立健康的生活理念，保护青少年远离传统烟草产品和电子烟，呼吁全社会共同为他们营造一个无烟、健康、和谐的生活环境。

烟草对青少年的危害

吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。烟草烟雾中含有超过7000种化学物质，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物。

吸烟会严重损害青少年呼吸系统和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病的发生。烟草中的尼古丁可以使人成瘾，一旦成瘾很难戒断，而且暴露于尼古丁还可能影响青少年的大脑发育。研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。

同时，二手烟暴露也会严重危害身体健康。接触二手烟没有安全水平，即使是短暂接触也会造成伤害。有充分证据说明，二手烟暴露可以导致儿童发生支气管哮喘、肺功能下降、中耳炎等疾病。

三手烟你知道吗？

“三手烟”指的是吸烟后附着在物体表面、灰尘颗粒甚至皮肤、毛发的烟草烟雾颗粒，以及这些颗粒被重新释放到空气中与空气污染物发生化学反应后生成的二代污染物。其主要成分包括尼古丁，以及亚硝胺、多环芳烃、甲醛、苯等多种可吸入的有害物质。

国内外已经开展了大量三手烟对健康影响的研究，发现三手烟可通过产生遗传毒性、影响物质代谢、参与炎症反应、诱导氧化应激、促进肿瘤发生、影响生殖等六大主要机制促进机体疾病状态发生，对健康产生危害。

青少年对三手烟更加敏感

一项研究显示，对于非吸烟的成人与青少年，如果暴露在同等量的三手烟中，青少年代谢三手烟中致癌物的能力比成人低3倍，因此青少年对三手烟危害的易感性更高。

想要保护自己以及家人的健康，最彻底的办法就是尽早戒烟，远离烟草！

如何科学戒烟

1.意志戒烟法：下定决心，熬过初期的困难阶段；做好安排，转移自己的注意力；培养新习惯，如饭后饮茶代替吸烟，尽量避免进入吸烟的环境。
2.减量戒烟法：如定下计划，第一周每天减5支，第二周每天减10支，第三周减剩下的5支，第四周完全戒掉。
3.药物戒烟法：有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型。有计划地服用，逐步减少吸烟，能收到一定成效。
4.医生劝告戒烟法：吸烟者有不适时，医生指出吸烟的危害，建议其戒烟，易收到较好的效果。
5.饮食戒烟法：碱性食物有利于平衡体液的酸碱度，帮助戒烟，如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食物等。