2019年5月31日是第32个世界无烟日，今年世界无烟日以“烟草和肺部健康”为主题，旨在突显使用烟草制品与心脏和肺部疾病之间的关联，提高广大公众对烟草和二手烟对心身体健康影响的认识。
吸烟的危害处很多，它不但吞噬吸烟者的健康和生命，还会危害他人。
肺部疾病
香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，使支气管发生慢性变化，气管炎，肺气肿，肺心病，肺癌便会发生。据统计吸的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%,而不吸烟的人60以后患肺部疾病的比例为4%，这是一个触目的惊心的数字。
心血管疾病
香烟中的一氧化碳使血液的氧气含量减少，造成相关的高血压疾病，吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病，糖尿病，衰死等多种疾病。
吸烟致癌
研究发现，吸烟是产生自由基最快的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。研究结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌，口腔癌等相关疾病。
吸烟对智力的危害
吸烟可使人的注意力受影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳，触发灵感。这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力。从而降低工作和学习效率。
吸烟的人怎么开始逐步的戒烟清肺
1.尽量减少吸烟的次数
对于老烟枪来说，戒烟是件极为痛苦的事情，若不能完全戒烟，至少要有意识的提醒自己尽量少抽些。可以抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间，这样至少每天可以少抽几支，时间长了也就达到的戒烟的目的。
2.戒烟时多吃低热量食物
戒烟的人经常会感到紧张及不安，十分想要找些东西来啃啃，对于这种情况，你可以尽量多些吃热量低的食物;通常戒烟的前四周是最困难的，差不多八周后，你对香烟的渴望便会减少许多。如果感觉喉咙痛或咳嗽，胃痛，可以多吃流食;感觉疲倦，可以多给自己一点睡眠时间。
3.通过运动来放松自己
运动可以起到转移注意力的效果，并且还有利于改善戒烟时的火爆脾气，如果感觉烦躁，可以通过散步，慢跑等运动来放松自己，实现少抽烟或戒烟的目标。或者泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
4.多吃些清肺的食物
比如白萝卜，梨子，银耳，百合，荸荠等等;多吃些富含维生素C的食物，比如桔，橙，西红柿等;多喝茶，茶不富含的维生素和咖啡碱正好就是尼古丁的克星，吸烟的人可以适量饮茶。
