双节假期期间，你是否一直在吃、吃、吃？然而肥甘厚味的美食吃多了难免出现发腻、消化功能不良等情况。扬州市中医院治未病中心赵伟博士教大家自制解腻消滞茶饮减轻胃肠负担。
赵伟博士提醒节日饮食过于油腻的人节后饮食要注意以下几点：
一、减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的20%-25%。
二、多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
三、长假期间人们往往进食多运动少，体内“垃圾”也会随之积聚，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。
四、多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；快捷瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。
保持合理膳食
倡导健康生活方式与我们每个人的健康息息相关为了自己和家人的幸福让我们一起努力过一个健康快乐的假期！
专家介绍
赵伟：治未病中心养生保健科负责人，副主任中医师，医学博士，硕士生导师，第七批全国名老中医药专家继承人，戚广崇名医工作室负责人。从事临床工作十余年，擅长内分泌代谢疾病及男科疾病的中西医结合诊治，在纯中药治疗2型糖尿病、肥胖、高尿酸血症，中医药治疗疑难性甲状腺疾病、男性不育症、男性性功能障碍，中医体质调理等有深入研究。博士期间师从全国名中医男科专家徐福松教授，主张调整阴阳，补虚泻实，恢复男性机能。现任江苏省医师协会内分泌学会甲状腺组委员，江苏中医药学会男科分会委员，江苏省中医药学会中医经典专业委员，发表核心期刊论文十余篇，主持省市课题6项，参编著作2部，获纯中药治疗2型糖尿病金奖一项。
