小满节气来临,湿气与热同至,想要身体健康,学点养生规矩
发布日期:2023-05-22  来源:   审稿人:  浏览次数:5176

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万物始茂,盈而未满称为小满。“小满”是进入夏季的第二个节气,小满以后,气温变化明显,雨水丰盈 ,天气闷热潮湿。湿气潜入人体内部潜伏,等到暑热正盛时,暑气湿气内外呼应,引发各种疾病,比如脾胃失调,湿性皮肤病等。小满时节如何顺应气候变化,做好养生保健呢?

小满时节,许多人会出现脾胃不适,易腹泻的症状。小满时节雨水增多,环境潮湿,气候闷热。人们穿衣单薄,喜欢食用冰冷的食物,如啤酒、水果、冰淇淋等。中医说,“泄泻之本,无不由于脾胃”。这时如果进食很多寒凉的食物,脾胃很容易受到损伤,产生腹痛、腹泻等胃肠道疾病的症状,特别是一些脾胃功能较弱的成人和老人、孩子。

脾运化水湿,只有脾胃强健,人体运化才能更顺畅。小满后人体出汗频繁,饮食要多以健脾化湿,补气益阴的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴护脾的食物。如薏仁米、绿豆、冬瓜、丝瓜、山药、水芹、藕、毛桃、西瓜、鸭肉等。

小满时节也是各种湿性皮肤病的多发期,如湿疹、疮疖,汗斑以及身体各部位的“癣”等。医书上称,“与湿相搏,郁于皮毛肌肤腠理之间而发病,或者与过食肥甘,脾胃不和,湿热蕴结,郁于肌肤而发病。”每到这个时节,就饱受各种皮肤病困扰的患者,可以多吃些苦味菜,如苦瓜等。苦菜主要含有维生素及矿物质等营养成分。中医认为,苦菜性味苦、寒,具有清热凉血、解毒的作用。除了饮食注意之外,也要经常给房间通风换气,避免紫外线直射,注意保持皮肤清洁。发病时,及时就医。

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