兹晨戒流火，商飙早已惊。云天收夏色，木叶动秋声。
8月8日是二十四节气中的立秋节气。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气，认为立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
民谚：“大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑”。立秋节气虽预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。然而当立秋到来时，我国很多地方仍然是暑热未消，素有“秋老虎”之名，加之降雨增多，导致湿气重。这就是中医里常说的“长夏”。长夏在五行中属土，五脏应脾，与胃相表里，脾胃为气血生化之源，是后天之本，所以扬州市中医院脾胃病科主任杨振斌建议人们，立秋后要注意脾胃养护。
经历炎热夏季，人们贪食冰冷的食物、水，贪恋空调环境，易伤脾胃。而且很多人相信“立秋抓秋膘”，秋凉伊始就开始贸然进补，骤然加重了脾胃的负担，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。
另外，《黄帝内经》说：“湿气通于脾”，脾喜燥恶湿。立秋之时，气候还未完全到达“秋高气爽”的境地，尤其南方地区，还继续着“湿热蒸腾”。因此，人的脾胃会被湿邪困阻，不能正常运化水谷精微，出现食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏或者是人懒乏力，四肢倦怠等被称为“秋乏”的不适症状，严重者还会出现四肢怕冷、水肿等问题。结合这两点，立秋后调养脾胃可以遵循以下原则：
作息起居规律
在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。在起居上，这个时期也不能过于避热趋凉，乘凉时，尤其要盖好腹部。
饮食清补为主
与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等都具有清暑化湿的功效。
多吃健脾益胃食物
莲子、山药、扁豆、茯苓、白术、赤小豆、芡实等都具有健脾益胃的功效。立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。
少吃消暑水果
俗话说“秋瓜坏肚”。入秋后，虽然天气仍然很炎热，但是阳气已逐渐消退，多数地区都不宜再食用夏日消暑水果。夏天大量吃生冷食物使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果会损伤脾阳而导致出现腹泻等脾胃疾患。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
立秋穴位养生
俗话说“常灸足三里，胜吃老母鸡”。足三里具有调理脾胃、补中益气的作用。它是足阳明胃经的合穴，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴1横指，长期按摩或艾灸可补益气血。
立秋之后，秋乏容易“找上门”。按摩大包穴可以驱散秋乏。大包穴是足太阴脾经的终止穴，又称脾之大络，位于腋中线，第六肋间隙，可以布散气血精微至全身，有宽胸理气之功效，可以缓解疲劳。
中医认为脾胃不和，百病乃生。在长夏时节，利用三伏贴的温阳药物渗透皮肤，刺激穴位，能疏通经络，具有温阳散寒，健脾和胃之功效，脾胃虚寒者均可贴敷。
适当运动锻炼
适当的运动锻炼可以帮助我们改善肠胃道血液循环，增强人体抵抗力，可根据自己的具体情况选择相适宜的锻炼项目，如慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏等。最好选择清晨进行锻炼，傍晚可以也做些更和缓的运动，避免过于剧烈的运动，耗散肺气。
专家介绍
杨振斌：脾胃病科主任，主任中医师，教授，硕士生导师，扬州市中医院名中医。江苏省中医学会肝病专业委员会委员，扬州市消化病专业委员会委员。师从江苏省中医院岐黄学者沈洪教授学习。擅长中西医结合诊治消化系统疾病，采取中药内服、灌肠、外敷及膏方等多途径给药方法治疗相关疾病，尤其对炎症性肠病、肠道易激综合症、食管胃返流病、慢性萎缩性胃炎癌前病变、消化道早癌、难治性溃疡、胃肠动力障碍、脂肪肝、消化系统肿瘤等疾病等病的治疗。熟练掌握消化道疾病内镜下的诊断以及内镜下治疗技术，如ESD、EMR、镜下止血、消化道异物取出术、支架置入等。
