人一生中三分之一的时间都在睡眠中度过，但你每天真的睡得好吗？你的睡眠质量真的让人满意吗？
为做好世界睡眠日的宣传工作，让更多的人拥有一个高质量的睡眠，在3月21日，世界睡眠日当天，我院临床第二党支部联合临床第三党支部、扬子津街道社区卫生服务中心党支部在门诊大厅组织了义诊活动。
活动现场，前来咨询睡眠及相关疾病的市民络绎不绝，专家们耐心地为大家答疑解惑，详细询问其病情并提供治疗方案，对有睡眠障碍的患者进行专业睡眠评估及中医体质辨识，指导他们学会简单的自我调节方法，对有需求的市民进行一对一心理咨询与辅导。同时，他们还为市民免费测量血压、血糖，免费提供耳穴压豆、穴位贴敷等中医特色护理技术体验，免费发放优质睡眠宣传手册、宣传折页，普及健康睡眠知识，受到市民的一致好评。
本次义诊活动经历3个小时，引发了广大市民朋友的积极参与和对“良好免疫源于优质睡眠”的重视，本次共义诊100余人次,接受免费中医特色治疗体验80余人，发放睡眠科普宣传资料200余份，取得了圆满成功。
“一夜睡好觉，精神胜百倍。”扬州市名中医、脑病科主任蔡忠明表示，人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，可以说，“良好睡眠决定人的身体健康。”但是，现在饱受失眠困扰的人是越来越多。蔡忠明主任介绍，目前我国各类睡眠障碍者约占人群的40%左右。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题，它不仅会引发烦躁、焦虑、易怒、抑郁，还会直接危害身体健康。
“睡眠障碍可以通过行为、情绪调节来缓解，避免形成药物依赖。”蔡忠明主任强调：
1、要学会管理情绪，过于兴奋和悲伤都对睡眠不利。平常多和家人、朋友交流，排遣不良情绪。尤其在睡觉之前，尽量避免观看使人过于激动的影片、书籍；睡前不玩手机，关闭电子产品。
2、作息要有规律。尽量在固定的时间入睡和起床。如果入睡困难，可以离开床铺，到桌前看看书，听听音乐，感觉累了再上床睡觉。
3、在饮食上，晚餐少吃或不吃不易消化的东西，减轻肠胃负担，减少起夜次数；睡前避免摄入刺激性饮料，如咖啡、浓茶、酒精等。
