毫无预兆的腰背酸疼、腿脚抽筋上了年纪逐渐驼背、身高变矮轻轻一摔竟然骨折了……请注意！这些症状都在提示你很可能患上了——骨质疏松！那么，我们到底该如何摆脱这个“偷走”骨骼健康的“小偷”？扬州市中医院临床第五党支部支部书记、中青年名医、骨伤科副主任、创伤中心主任张利勇，为大家介绍骨质疏松的相关知识，引导我们警惕这一“静悄悄”的疾病。
“骨质疏松”顾名思义，就是骨的密度降低了。好像木头朽了、萝卜糠了，出现许多孔隙。中医按照症候辨证，认为骨质疏松是本虚（肾肝脾虚）标实（气滞血瘀），肾、脾、肝和气血出现问题，人体会变得虚弱、骨痛、驼背甚至骨折。
早诊断，早治疗
骨质疏松不像其他疾病来得急，而是无声无息地来到身边。有的人甚至发生骨折了，一检查才发现原来有骨质疏松。那么，哪些人需要早诊断、早治疗，预防骨折呢？
1、围绝经期和绝经后妇女：围绝经期是指在绝经期45岁左右。这一时期的妇女是骨质疏松发病最高的人群，绝经后，体内雌激素水平迅速降低，骨量大量丢失而发生骨质疏松。
2、老年人群：65岁以上老年男性和70岁以上女性，随着年龄增加，骨骼发生退行性变，并且有不同程度的腰、背、腿等部位疼痛和不适，应该做骨密度检测。
3、久坐的人员和司机：适量的运动对骨的生长和再建有一种机械性刺激，如果失去这种刺激，骨的生长和重建均受到影响。
4、过度饮酒的人群：影响胃肠道对钙、磷和维生素D的吸收和维生素A的正常代谢。
5、长期吸烟的人群：烟草中的烟碱会抑制成骨细胞活性，使骨形成减少，骨丢失增加。还会抑制卵巢雌激素的合成，降低血中雌激素水平，影响骨正常代谢。
积极防治，巩固一生
骨质疏松是悄悄来的病症，人们往往不太注意。一旦出现骨质疏松性骨折，影响将是巨大的。因此，我们需要做好个人调理，预防、治疗骨质疏松。
1、坚持锻炼经常进行体育锻炼，可增加体质，增强骨质，预防骨质疏松。在锻炼的时候可选择八段锦、瑜伽、健身操、徒步旅行等方式。
2、饮食调养
骨质疏松患者在药物治疗的同时，还应配合一些饮食治疗。膳食应含有丰富的钙、蛋白质和充足的维生素d。不宜吃的过咸、过甜，不宜长期喝咖啡和浓茶。
在这里给大家推荐两道简单常用的食疗法。
（1）芝麻核桃粉
【配料】黑芝麻、核桃仁各250克，白砂糖50克。【制法】先将黑芝麻、核桃仁炒熟，研为细末，加入白糖，拌匀后装瓶备用。【功效】黑芝麻滋补肝肾，为延年益寿佳品。芝麻含有多量的钙、磷、铁等矿物质及维生素A、维生素D、维生素E。核桃仁补肾强腰，其所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，所以芝麻核桃粉有良好的抗骨质疏松作用。【适用人群】对各类型骨质疏松症均有效。
（2）豆腐鸡蛋虾皮汤
【配料】猪骨汤1000毫升，豆腐2块，鸡蛋1个，虾皮25克，葱花、蒜、食盐适量，山药片50克。【制法】将鸡蛋去壳，加清水及食盐适量调匀，蒸熟，豆腐切块。锅中放植物油适量烧热后，放入葱花、蒜略炒，然后调入猪骨汤、虾皮，待沸后将蒸蛋以汤匙分次舀入，再加豆腐、山药，调入食盐，煮沸后即成。【功效】猪骨可补肾壮骨，虾皮鸡蛋具有补充蛋白质和钙质的作用。【适用人群】适用于缺钙的骨质疏松患者。
3、穴位按摩
骨质疏松是肝肾不足的表现之一，所以按摩法治疗骨质疏松常从补益肝肾着手。
（1）掌摩关元
【位置】脐下正中3寸。【方法】仰卧，双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速地、小幅度地上下推动，也可以关元穴为中心，做圆圈运动，以局部有酸胀感为佳。【功效】调节内分泌系统，缓解骨质疏松。
（2）点按肾俞穴
【位置】腰部，第2腰椎棘突旁开2横指处，左右各一穴。【方法】俯卧，双手拇指压在两侧肾俞穴上，反复点按100～300次，以局部有酸胀感为佳。【功效】增强肾脏功能，固肾补气，缓解骨质疏松。
（3）摩擦涌泉
【位置】足趾跖屈前中1/3凹陷处。【方法】坐位，用手掌反复摩擦涌泉穴100～200次，以局部有酸胀感为佳。【功效】散热生气，增强生殖系统功能，改善骨质疏松。
专家介绍
张利勇：医学硕士，副主任医师，扬州市中医院临床第五党支部支部书记，中青年名医，医务部副主任，骨伤科副主任，创伤中心主任。江苏省中西医结合学会骨伤专业委员会、江苏省中西医结合学会运动医学专业委员会委员。工作18年来积累了丰富的骨关节创伤、感染及各类关节炎等疾病的临床诊疗经验，师从东部战区总医院赵建宁教授及北京积水潭医院矫形骨科周一新教授，对人工关节置换等手术有比较深刻的心得体会，擅长髋膝关节周围创伤及骨病、膝关节及足踝运动损伤的诊治，尤其擅长膝关节周围骨折的保守及手术治疗，膝关节骨病及膝关节周围骨性畸形引起的膝关节疼痛的阶梯化治疗，微创关节镜、截骨矫形、单髁置换以及全膝关节置换等手术治疗。主持并参与多项省级以上科研课题，获扬州市新技术引进奖一等奖一项，获国家实用新型发明专利2项，发表SCI论文3篇，国内核心期刊论文数篇。
