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养生保健|除了“春捂”早春养生这样做……
发表日期:2019年3月11日   阅读:81次

养生保健|除了“春捂”早春养生这样做……

“立春”节气到了,但扬州的气温仍较低,一直持续阴雨天气,令人感觉十分寒冷,早晚温差较大。早春时节该如何正确养生?今天扬州市中医院养生保健科李琳主治中医师与你讲讲养生那些事。

 问题1:早春时节该如何正确进补?


    :唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春季饮食应“省酸增甘,以养脾气”。在阳气生发的春季,应多吃甘味食物,少吃酸味食物,像梨、柚子、荸荠、石榴等新鲜水果应成为最佳选择。饮食要清淡,不宜大量食用油腻、油煎的食物,不要吃生冷的食物。建议多喝些汤汤水水、热粥等易于肠胃消化吸收的食物。

    在食补方面,可以适当吃些百合、蜂蜜等滋阴润燥的食物,或是栗子、山药、莲藕、红枣等健脾养胃的食物。


    问题2:俗话说:“春捂秋冻”,如何正确“春捂”?


    :由冬季转入初春季节,乍暖还寒,气温变化大,不要过早脱掉棉衣,午睡和晚间休息时也要记得盖上棉被保暖。无论是年轻的上班族,还是退休的老人,最好能增加外出锻炼时间,加速血液循环,促进气血运行。


     问题3:最近早晚温差较大,老年人心脑血管疾病易高发,该如何防护?

    

:高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等都是心脑血管疾病的危险因素。平时应少食多餐,提倡均衡膳食,适当增加水果和蔬菜的摄入量,减少食用动物油、糖、奶油和高脂食物。平时尽量做到情绪稳定,处事不要过激,力戒动怒,不要抑郁。


需要提醒的是,有心脑血管病史的人群应尽量避免过早剧烈晨练,特别是早春清晨气温低,易导致心律失常甚至猝死的发生,还可能引起冠状动脉痉挛导致心绞痛发作或诱发心肌梗塞。

 

扬州市中医院养生保健科

养生保健科着力于中医“治未病”服务中的中医综合治疗,主要服务于亚健康(体质偏颇)人群和慢性病人群。科室集针刺(包括面部针灸祛斑、祛痘、瘦脸、提升、紧致、除皱)、艾灸(督灸、脐灸、热敏灸、雷火灸等)、拔火罐(闪罐、走罐、刺络拔罐等)、穴位埋线(减肥)、中药熏蒸、保健推拿、中医美容(中药内服外治祛斑祛痘、眼护、颈护)、刮痧(包括面部刮痧祛斑紧致)、穴位贴敷(三九贴、三伏贴、失眠贴、减肥贴、敛汗贴、便秘贴)、膏方服务(膏方专家坐诊及)、营养门诊(慢性病及亚健康人群的饮食指导)、心理门诊(亚健康人群的心理咨询、治疗)等功能为一体的全面综合规范的中医预防保健服务科室,拥有体质调理专家、针灸师、推拿师、美容师、营养师、心理咨询师等10余名。科室引进先进的中医体质辨识仪、中医经络检测仪及四诊仪等设备,利用中医望、闻、问、切四诊及经络检测的方法,辨别出不同的体质及经络虚实情况,制定出个体化的健康指导方案,包括膳食调理、锻炼指导、中医传统特色治疗。科室运用先进的智能熏蒸仪、多功能艾灸床、蜡疗机及冲击波治疗仪等设备为亚健康及慢性病人群提供更全方面的个性化调理。




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