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中医保健|按按这3个穴位,助你“一觉睡到自然醒”!
发表日期:2018年10月25日   阅读:68次

中医保健|按按这3个穴位,助你“一觉睡到自然醒”!

       相信很多人都有过失眠的痛苦。现在生活节奏加快,人们的学习、工作、生活压力越来越大,有的人失眠甚至成了家常便饭。下面小编就向大家介绍几个有助睡眠的穴位,当你辗转反侧睡不着的时候不妨按摩按摩试试看。

1按揉安眠穴


位置在颈部后面,耳后高骨的外后缘。

按摩方法:仰卧位或者坐位,按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟,再逆时针按揉2分钟,局部有酸胀感为佳。

功效:治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等。

2点按神门穴

位置:掌心向上,前臂靠小指侧腕横纹上凹陷处。

按摩方法:用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感为好,约5~6分钟。

功效:治疗失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等。

3按揉三阴交

 


位置:小腿内侧,内踝尖直上4横指处,胫骨后侧如图

按摩方法:按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟,再逆时针方向按揉两分钟,局部有酸胀感为佳。

功效:治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

健康的睡眠标志是入睡时间不超过半个小时,有梦没梦都可以,但不能有噩梦,睡醒后不会觉得疲乏,精力充沛。一般来说,在晚上十点之前入睡,早上六点起床最佳,入睡时间不要超过十一点,因为过了11点之后,人会变得兴奋,难以入睡!

如果你经常失眠,可以牢记这三个穴位,坚持睡前花几分钟按摩一下,对改善失眠有很好的效果。



 



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