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医话肿瘤| 这7种癌都与这因素有关,看看怎么防?
发表日期:2017年2月13日   阅读:1141次

随着生活水平的不断提高,人们餐桌上的食物越来越丰盛,而人们的体型也是越来越庞大。别以为肥胖的危害仅仅是影响美观那么简单,它还是一些癌症的温床呢!


世界卫生组织(WHO)警告称,超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险,每年光是胖死的人就至少280万!倒不是说肥胖直接导致死亡,而是肥胖者更容易得病,进而引发死亡。

这7种癌都与肥胖有关!
1
肠癌

日本东京大学的研究表明,肥胖的程度和大肠癌有直接关系,越是肥胖,患癌机会越高。患了大肠癌的肥胖病人如果能成功减肥,可使癌症复发率下降。

2
肝癌

肥胖→脂肪肝→肝癌!肥胖已经被确立为肝癌发生的危险因素,美国癌症学会公布的研究结果显示,BMI≥30【BMI=体重(kg)÷身高的平方】的肥胖人群中,女性肝癌发生相对危险度提高1.68倍,男性则提高4.52倍。

3
食管癌

美国癌症协会《癌症》(Cancer)上的一项在1967~2005年间测量了100万名平均年龄为17岁的未成年男性的体重指数与日后是否会患食管癌)表明,超重的未成年人以后患食管癌的概率是正常体重者的2.1倍。

4
乳腺癌

研究发现,女性绝经后,BMI与乳腺癌发病率之间呈正相关关系。也就是说,绝经后的女性越是肥胖,罹患乳腺癌的风险性越高。

5
胰腺癌

美国一项最新医学研究显示,年长者如果肥胖,患上胰腺癌这种最致命癌症的风险将会升高,且不论男女,如果严重超重,他们在5年内患上胰腺癌的危险比体重正常的成人高出45%。

6
子宫癌

《英国癌症研究》的研究报告显示,1/3的子宫癌病例都与体重过重有关,肥胖妇女易罹患子宫癌,原因可能是过多脂肪产生荷尔蒙,同时成长分子导致细胞复制,增加肿瘤形成的机会。

7
胆囊癌

有研究表明,青年时期肥胖、体重超过正常水平的人,得胆囊癌的危险性也会增加。


快看看你是否肥胖?


1
看体重指数(BMI)
BMI=体重(kg)÷(身高(m)×身高(m))
例如:体重55kg、身高160cm,BMI指数为55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5
中国人的BMI标准:
过轻:低于18.5
正常:18.5-24.99
过重:25-28
肥胖:28-32
非常肥胖:高于32
2
看腰围

  男性不论高矮,腰围>85厘米(2.55尺),女性>80厘米(2.4尺)就是肥胖了。

防肥胖要这样做!
1
选小一点的食物容器

  每天摄入热量过多是肥胖的一个原因。想控制饭量,试着把你的餐盘变小一点,比如,从12寸改为10寸,你就可能少吃22%的食物。

  所以,想在吃饱后不再继续吃,只要改用较小的餐盘就行了。

2
多细嚼慢咽

  吃饭过快也是影响肥胖的因素之一。吃饭时不妨每次一小口,细细咀嚼至少5下以上再吞。时间上,努力做到每次早餐20分钟以上、每次午餐30分钟以上、每次晚餐40分钟以上。

3
改变不健康的生活方式

  此外,还需注意改变不健康的生活方式。首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分,肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

4
科学运动,合理减肥

  运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此运动也可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。



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