特殊时期，不少人因对病毒的恐惧而焦虑、抑郁，通宵熬夜，以及饮食不节制，大吃大喝，肝脏受损严重。今天，扬州市中医院脾胃科副主任邱伟给大家讲解春季如何养肝:
“春天是一个充满生机的季节，春季养肝，首先要做的就是顺应这份生长之气。梳理条达肝经的气机，使肝气调达平和。”邱伟表示，要注意劳逸结合，适当和缓运动，充分规律的睡眠，这是从劳逸结合方面来养肝。“可以外出踏青，接触大自然，多接触草木绿色植物，在树林里深呼吸，静坐一会，更有利于条达肝气。”
除此，春季养肝特别要注意饮食合理搭配。春季养肝要多吃辛甘食物，比如黑米，燕麦，南瓜，红枣，桂圆，栗子等，少吃酸味食物。
春季养肝要多吃清热解毒，滋养肝脏的食物。比如黄瓜，薏苡仁，菠菜，芹菜。荠菜，蘑菇，茄子等清热解毒，清肝明目的食物。
春季养肝少吃或不吃辛辣刺激性食物，比如酒，辣椒，咖啡等。“特别是一些肝病患者，如果吃了辛辣刺激性的食物，就会让体内湿气加重，使得肝病更加严重。”
春季温度回升，气候比较干燥，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如梨，香蕉，橙子，苹果，西红柿等清热解渴降火气的水果。
肝是人体的“解毒工厂”，一定要养正气，增强免疫力，才能抵御疾病袭扰，特别要注意有三种不当行为会伤肝。
一、熬夜过劳。“人卧则血归于肝”，如果熬夜导致睡眠不足，机体非常容易疲劳，肝的血流不足，不但影响肝自身的濡养，全身的代谢同样也会受到限制。肝血不足，肝自身的修复功能会受到限制。这样，积少成多，慢慢地，一些小的伤害就成了大问题了。
二、暴怒抑郁。“怒则气上”，也是最伤肝的一种情绪，气上则血逆，血逆则肝所藏之血皆溢。这也是为什么人在大发脾气的时候，头顶、胸肋等足厥阴经循行部位会出现胀痛明显的原因。除此，抑郁、焦虑的情绪导致的肝郁气滞也是伤肝的一种形式。
三、饮酒过度。酒喝多了必伤肝。这是因为酒精进入机体之后，唯有在肝脏里才能被分解、代谢。长期酗酒相当于长期给肝增加工作量。这样的劳累，肝的伤害也就会很常见。
邱伟 硕士研究生 主治医师
江苏省非物质文化遗产“春”字门中医内科术传承人，师从扬州市名中医殷鸿教授、扬州市名中医方晓华教授，江苏省中医肝病委员会青年委员，擅长运用中西医结合治疗消化系统疾病，尤其对急慢性肝胆疾病、胰腺疾病、炎症性肠病、胃癌及癌前病变有独到见解，熟练掌握消化内镜操作及内镜下治疗，在国内发表期刊10余篇，其中核心期刊5篇，获扬州市新技术引进奖1次。
