三伏天意味着一年中最热的日子来了。中医讲究天人相应，人体要顺应一年四季的变化，三伏天气温较高，且潮湿、闷热，需在生活方方面面都注意，远离疾病袭扰。今天，我们一起听听扬州市名中医王道成谈“三伏天”如何养生。
少贪凉少吃冷饮，适度吹空调
“夏天天气炎热，雨水较多，这就出现了暑湿过重的情形。但这时也不能一味贪凉伤了身体的元气。”市中医院主任中医师王道成表示。
他认为，夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，也是中医认为的“养阳”的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，损害身体。夏天贪吃寒凉食品和冷饮不仅不能消暑解热，反而会损伤脾胃，诱发心肌梗塞，出现痛经，月经不调等病症。
王道成表示，除了吃冷饮，过分吹空调也会让人生病。“炎热的盛夏，人体汗腺分泌旺盛，代谢增强，呆在寒凉的空调房中，会使人体的阳气消耗而虚弱，导致免疫力下降。”空调里的“寒气”直中人体，出现颈肩、腰背、四肢关节酸痛、头晕、胸闷、感冒、腹泻、女性月经失调等症状，时间长了必然产生各种亚健康问题。
阳虚体质、平和体质可以温补
“炎炎夏日是一年中阳气最盛的时节，天人相应，此时最适宜阳虚体质的人用温补的方法进行调补，可改善阳虚体质带来的疾病。”王道成说，体质平和的人在夏季适当应用温补也是可以的，有助于阳气的滋补和孕育。
需注意的是，体质阳热的人可不能一味温补。“这会让阳热的人火性更足，带来口干舌燥，牙龈肿痛，口舌生疮，大便秘结等副作用。”王道成说，夏季温补，一定要经医生对自己的体质进行辨识。
这些伏天养生的正确方法要记牢
什么样的养生才正确？可从以下几方面注意：
一、多休息，夏天人体阳气旺盛，宜顺应规律早睡早起。早上六七点钟起床，晚上11点前入睡，中午午睡30分钟，有利于消除疲劳、平衡气血，补充体力，提高工作效率。
二、勿贪凉。三伏天气候炎热，待在空调房里的时间不宜过长，空调温度以26℃为宜，不要对人直吹。老人、小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的人更应少吹空调。吃冷饮不宜过多，否则易伤肠胃。
三、去湿气。三伏天高温湿热，人们易受暑湿侵袭。按摩承山穴、阴陵泉穴、足三里穴有助于运化水湿。还可以泡脚、汗蒸，通过发汗去除身体湿气。
四、重饮食。三伏天，人们容易受到“苦夏”的困扰，出现食欲不振，口淡乏味的状况。所以三伏天的饮食需多吃健脾开胃、益气养阴的食物，不宜吃燥热食物、注意少糖。“多吃些补气去火的食物。如苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等；适当吃些祛除湿气的食物，如薏米、红豆、绿豆等食物。”
五、可运动。天热不宜大动，但可在凉爽的早晨或傍晚，进行游泳、垂钓、打太极、瑜伽等运动。“气温高时，最好选择在室内运动。”
伏天养生饮食可吃这些
多吃苦味食物
由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足，所以一年四季均应适当进食苦味食品，夏季尤其应多吃一些。
食物常加醋
炎夏之季家家喜食凉拌菜、凉拌面，如果在吃面时放点醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到杀菌、解毒和预防肠道传染病的作用。
多吃粥和汤
夏季饮食一般以温为宜，早、晚餐喝点粥，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能补养身体。
常饮保健茶
在工作之余，喝上一杯甘凉可口的保健茶，能心旷神怡、浑身凉爽、暑热即消。常饮的保健茶很多，其中以盐茶、菊花茶最常用。
