清晨，睡得正是香甜，突然被叫醒，你会不会瞬间发火,翻身下床，会不会还有“下床气”?如果有，专家说了,要么你是睡眠不足，要么你是肝火太旺,无论哪一种,都得要好好调整啦!
“下床气” 你有没有?
婴幼儿和青少年最多
25岁的小周，入职一年多，每天早上起床，对他而言是一件极其痛苦的事情。“先是闹钟闹，再就是老妈震天的敲门声，才把我叫起来。”等刷了牙，洗了脸，抓上一个包子塞嘴里往外冲，身后都是老妈气呼呼的声音。“就不能早点个起来呀!”
9岁的二年级小学生丹丹，每天在外婆呼唤声起来，先是莫名的一通火，接着又忍不住委屈地流眼泪。“天天如此，除了放假，睡到自然醒开心，否则有得各种难受呢，这样的情绪怎么去学习?”丹丹的外婆忧虑地说。
小周和丹丹都是“晨起困难户”,一天的生活也从“下床气”开始。像他们这样的情况非常普遍，尤其集中在婴幼儿和青少年身上。“早上我也不愿起床呀,可是一起来就要忙做家务，我能和谁生气呢?”43岁的李女士无奈地说。
这个“气”是有来由的
睡眠不足+情绪不稳
别以为“下床气”只是生气，其实是有来由的。市中医院脑病科副主任、副主任医师刘彦廷认为，常有“下床气”的人有两个原因，一个是当事人睡眠不足、睡眠质量差，引起身体不适，比如头晕,浑身没劲即而出现发怒、急躁等情绪的反应;另一个则是当事人情绪不稳定，平时思虑较多，肝火较旺，遇到被吵醒、叫醒或者不得不醒时，就会无端发火。
为什么小孩子更容易有“下床气”?专家表示，孩子的神经功能尚未发育好,自我情绪调节能力差。中医讲，五志与五脏相关。“喜伤心,怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。如果平时起床后易发怒、性情急躁,还伴有头晕胀痛，面红目赤、小便短黄，大便秘等表现就要考虑情志不遂，肝郁化火或者因为火热之邪内侵所致。
快看看 你这样来纾解
充足睡眠、疏肝理气
如何纾解“下床气”，让新的一天从轻松愉悦开启?刘彦廷建议:第一，生活作息规律,保证充足的睡眠。每天晚上一定要在11点前入睡，孩子和青少年要提前到9点半到10点入睡。
第二，如果总是急躁、发怒的人，平时可用一些疏肝理气的药来调理，比如用菊花、玫瑰花、金银花等泡水喝。“此刻春节养肝的最好时节,多吃新鲜水果和蔬菜。”除此，平时的生活中，还要进行自我情绪的调节和疏导，经常健身来排解压力,积极乐观地面对每一天的到来。
另外，建议怕起床的市民，可将闹钟设成舒缓动听的音乐，家长叫孩子起床声音要温柔，可以告诉他们早餐有什么好吃的，今天会有什么高兴的事情等着他们。“起床后可以做些伸展手臂、扩胸、下蹲的运动。”
专家介绍
刘彦廷 副主任中医师 硕士研究生
毕业于陕西中医药大学脑血管病专业，师从全国名老中医脑病专家张学文教授及杨秀清教授，曾在上海复旦大学附属医院华山医院神经内科进修学习一年，跟随华山医院知名教授赵重波等多位教授学习，擅长脑梗塞、脑出血、失眠、眩晕、头痛、帕金森病及痴呆的中西医结合诊治，尤其擅长良性位置性眩晕的手法复位治疗。曾发表论文十余篇。
