春天来了，阳气生发、万物复苏，也是人体养生的重要时期。
多少脆皮年轻人年复一年地立下flag，要早睡早起，要天天运动，要热水泡脚，要少吃零食多睡觉……
但实际上，往往是2023,2024！
歪？各位脆皮注意一下！这里是新中式养生小课堂！一年之计在于春，现在跟治未病中心赵伟博士一起学养生，一切都还来得及！
根据《黄帝内经》的养生理论，春季养生应当注重以下几个方面。
SPRING春日养生
01大快朵颐多果蔬
根据《素问·四气调神大论》的观点，春季应多食新鲜蔬菜水果，如绿叶蔬菜、芦笋、草莓等，以补充维生素和矿物质，促进新陈代谢。同时，避免过多油腻和辛辣食物，以免伤害肝脏和脾胃，有助于清肝明目、舒筋活络。
02疏肝理气调情志
春季是木生之时，宜使情绪舒畅、心境开朗。《素问·四气调神大论》指出：“春者，发生之端，故冲达于外”。因此，宜多参与户外活动，享受春日的阳光和清新空气，有助于舒缓情绪、调畅气机。还可以通过音乐、阅读等方式放松心情。
03
阳气初生早卧起
春季阳气初生，百物始生长，此时人体也需要适应自然界的变化。《素问·四气调神大论》中提到：“早卧早起，与鸡俱兴”，建议早睡早起，保持规律的作息。充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力，提高抵抗力，同时也有利于肝脏排毒和新陈代谢。
04适度运动好时节
春天气候宜人，气温适中，是进行户外活动的好时机。适量的运动锻炼可以促进气血流通，增强体质，提高免疫力。可以选择散步、晨跑、太极拳等轻度有氧运动，或者进行一些适应性较强的运动项目，如篮球、羽毛球等。但要记住，运动量不宜过大，应根据自身体质和健康状况来选择适当的运动方式和强度。
保持良好的生活习惯同样是春季养生的重要内容。保持室内空气清新、通风，保持良好的卫生习惯，避免受凉或过度劳累。此外，春季阳光较为充足，应合理利用阳光，适度晒太阳，有助于人体合成维生素D，增强骨骼健康哦！中医养生原则强调顺应天时，并以此为依据，调节饮食、情志、作息，适当运动，从而保持身体健康。
专家介绍
赵伟：治未病中心养生保健科负责人，副主任中医师，医学博士，硕士生导师，第七批全国名老中医药专家继承人，戚广崇名医工作室负责人。从事临床工作十余年，擅长内分泌代谢疾病及男科疾病的中西医结合诊治，在纯中药治疗2型糖尿病、肥胖、高尿酸血症，中医药治疗疑难性甲状腺疾病、男性不育症、男性性功能障碍，中医体质调理等有深入研究。博士期间师从全国名中医男科专家徐福松教授，主张调整阴阳，补虚泻实，恢复男性机能。现任江苏省医师协会内分泌学会甲状腺组委员，江苏中医药学会男科分会委员，江苏省中医药学会中医经典专业委员，发表核心期刊论文十余篇，主持省市课题6项，参编著作2部，获纯中药治疗2型糖尿病金奖一项。
