脆皮年轻人,来看新中式养生!
发布日期:2024-03-12  来源:   审稿人:  浏览次数:4385

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春天来了,阳气生发、万物复苏,也是人体养生的重要时期。

多少脆皮年轻人年复一年地立下flag,要早睡早起,要天天运动,要热水泡脚,要少吃零食多睡觉……

但实际上,往往是2023,2024!

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歪?各位脆皮注意一下!这里是新中式养生小课堂!一年之计在于春,现在跟治未病中心赵伟博士一起学养生,一切都还来得及!

根据《黄帝内经》的养生理论,春季养生应当注重以下几个方面。

SPRING春日养生

01大快朵颐多果蔬

根据《素问·四气调神大论》的观点,春季应多食新鲜蔬菜水果,如绿叶蔬菜、芦笋、草莓等,以补充维生素和矿物质,促进新陈代谢。同时,避免过多油腻和辛辣食物,以免伤害肝脏和脾胃,有助于清肝明目、舒筋活络。

02疏肝理气调情志

春季是木生之时,宜使情绪舒畅、心境开朗。《素问·四气调神大论》指出:“春者,发生之端,故冲达于外”。因此,宜多参与户外活动,享受春日的阳光和清新空气,有助于舒缓情绪、调畅气机。还可以通过音乐、阅读等方式放松心情。

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阳气初生早卧起

春季阳气初生,百物始生长,此时人体也需要适应自然界的变化。《素问·四气调神大论》中提到:“早卧早起,与鸡俱兴”,建议早睡早起,保持规律的作息。充足的睡眠有助于恢复体力,增强免疫力,提高抵抗力,同时也有利于肝脏排毒和新陈代谢。

04适度运动好时节

春天气候宜人,气温适中,是进行户外活动的好时机。适量的运动锻炼可以促进气血流通,增强体质,提高免疫力。可以选择散步、晨跑、太极拳等轻度有氧运动,或者进行一些适应性较强的运动项目,如篮球、羽毛球等。但要记住,运动量不宜过大,应根据自身体质和健康状况来选择适当的运动方式和强度。

保持良好的生活习惯同样是春季养生的重要内容。保持室内空气清新、通风,保持良好的卫生习惯,避免受凉或过度劳累。此外,春季阳光较为充足,应合理利用阳光,适度晒太阳,有助于人体合成维生素D,增强骨骼健康哦!中医养生原则强调顺应天时,并以此为依据,调节饮食、情志、作息,适当运动,从而保持身体健康。

专家介绍

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赵伟:治未病中心养生保健科负责人,副主任中医师,医学博士,硕士生导师,第七批全国名老中医药专家继承人,戚广崇名医工作室负责人。从事临床工作十余年,擅长内分泌代谢疾病及男科疾病的中西医结合诊治,在纯中药治疗2型糖尿病、肥胖、高尿酸血症,中医药治疗疑难性甲状腺疾病、男性不育症、男性性功能障碍,中医体质调理等有深入研究。博士期间师从全国名中医男科专家徐福松教授,主张调整阴阳,补虚泻实,恢复男性机能。现任江苏省医师协会内分泌学会甲状腺组委员,江苏中医药学会男科分会委员,江苏省中医药学会中医经典专业委员,发表核心期刊论文十余篇,主持省市课题6项,参编著作2部,获纯中药治疗2型糖尿病金奖一项。

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