世界太嘈杂耳机一戴，这喧嚣与我无关
耳机党们出门必备两个机：手机、耳机。不管是上下班途中、还是健身跑步、抑或是睡觉前，戴耳机的时间越来越长。殊不知，不恰当的戴耳机方式正悄然损伤他们的听力。今天，扬州市中医院耳鼻喉科袁媛教大家如何正确使用耳机。详见↓
01长期戴耳机会损伤听力
有研究表明，每日佩戴耳机≥ 1h，音量≥60dB， 更容易造成听力损伤。因为戴耳机后，不论释放多小音量，只要声源贴近耳朵，外耳道又被紧紧扣住，声音几乎都会没有损耗地直接集中到很薄的耳膜上，对听神经有很大的刺激。
另外，长期戴耳机造成听力受损主要和内耳毛细胞受损有关。内耳毛细胞主要负责把声音信息识别后，通过神经细胞传递到大脑，使人们能够听得清楚各种声音。若长期戴耳机会增加内耳毛细胞的工作强度，加快其凋亡速度。此时就会造成声音的识别和传递过程出现障碍，导致听力受损。
除了听力损伤，长期戴耳机还可能造成一些全身性的不适，比如感觉头昏脑涨、注意力不集中、思维反应迟钝、记记力減退等问題。
02使用耳机有学问
严格控制耳机使用频率和时间
每天戴耳机的时间不超过3-4小时，并且要间歇地听，听一段时间休息一会。
音量不宜过大
使用耳机时，不要调过大的声音，建议不要超过最大音量的60%，并且尽量不要听一些刺耳或者音调怪异的声音。
不要戴耳机睡觉
有些人会养成睡觉时戴着耳机听音乐的习惯，在音乐中不知不觉睡着，殊不知，这种习惯会使得内耳得不到充分的休息。长时间高强度的刺激会造成听觉神经受损，最终可能导致耳聋。
不要在嘈杂的地方使用耳机
当周围环境嘈杂，我们会下意识地调大声音，我们的耳朵长时间受到很大分贝的影响，听力极易下降，久而久之听力受损。
耳部按摩
过度用耳后可以通过做耳部按摩来促进血液循环，减少听力受损情况。一旦出现听力减退或经常出现头晕、耳鸣、厌食等应立即停止使用耳机，马上去医院检查。
温馨提示：耳机党们，听力损害不可逆。一定要合理使用耳机，在享受生活的同时保护好听力。日常生活遵循好“60-60-60”原则，即音量不要超过总音量的60%，每次听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。
专家介绍
袁媛：耳鼻咽喉科行政负责人，医学博士，主治中医师，国际耳内科医师协会（IAPA）中国分会终身会员，江苏省医师协会耳鼻喉科分会青年委员。师承国医大师干祖望传承工作室、陈小宁名中医工作室--博士生导师陈小宁教授。对耳鼻咽喉疾病的中药内治疗法、外治法、物理治疗等具有丰富的经验，尤其擅长突发性耳聋、慢性耳鸣、化脓性中耳炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎及小儿腺样体肥大等疾病的综合治疗。发表北大中文核心、科技核心期刊论文九篇，参与撰写著作一部。
