节气养生 | 雨水时节,春随雨归,疏肝健脾正当时~
发布日期:2024-02-20  来源:   审稿人:  浏览次数:1073

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立春是春天的第一乐章“奏鸣曲”,春意萌动、春寒料峭。雨水则进入了春天的第二乐章“变奏曲”,气温回升、乍寒乍暖。雨水时节,太阳直射点逐渐由南半球向赤道靠近,大地开始回暖,冰雪随之融化,散落成雨水,万物得以新生,世间绿意萌动。

“雨水有雨百日阴”这表示今后春雨将会频繁来袭,空气中的水分、会逐渐增加,湿气也会随之加重。从养生角度来讲,这种环境下最容易对脾胃产生不利影响。因为人体五脏中脾“喜干恶湿”,六腑中胃“喜润恶燥”。此时雨水增多、湿气加重,则会脾胃失和。所以,雨水养生,当以调养脾胃为主。今天小编就请扬州市中医院脾胃病科主任杨振斌来讲一讲雨水后如何调养脾胃。

补脾利湿好“粥”到

《千金月令》中说“正月宜食粥”。雨水时节是每年2月18日-20日,恰逢阴历正月,此时肝旺而脾胃虚弱,粥是易消化的食物,像莲子粥、山药粥、红枣粥等都是很好的补脾粥膳。若是配合一些药物熬制而成的药粥,对脾胃的滋补作用更好。药物的选用上既要考虑生发阳气,又要考虑滋补脾胃,可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。

枸杞山药粥

1、材料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克。

2、做法:将枸杞子、山药和糯米同放入锅中,加适量清水,先用大火煮开,然后改用小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。

3、养生功效:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共奏养阴柔肝、益肾健脾之功。

薏米党参粥

1、材料:薏米30克,党参15克,粳米50克。

2、做法:将薏米洗净后去除杂质,浸泡2小时;党参洗净切成片;粳米淘洗干净。把粳米、薏米、党参置于锅中,加适量清水,置大火上烧沸,再改用小火熬煮60分钟即成。每日1次,早餐食用。

3、养生功效:薏米具有健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热等功效;党参,味甘,性平,具有健脾补肺、益气生津的功效,对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等症具有良好的疗效。

情志调摄长精神

雨水,春季之始,阳气生发之时,人们肝气较旺、精神焕发。当肝气生发太过时,脾气暴躁的人会面红耳赤、烦躁不安,性格内敛的人则郁郁寡欢、精神压抑。中医学认为肝木克脾土。消极的情绪会影响脾胃的运化,那些脾气暴躁的、郁郁寡欢的人就会变得“没有胃口”。所以,雨水时节调养脾胃的同时也需要静心。心平气和,肝气不横逆,脾胃也就安宁了。

适度运动补元气

动则生阳,既能驱寒,又能除湿。在这里给大家推荐三种既能放松身心有简单易操作的运动项目。

放风筝

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放风筝时,人不停地跑动、牵线、控制;风筝升起后昂首翘望,愉悦心志。整个运动既活动了周身关节,促进了血液循环,又放松了心情,对脾胃也起到了非常好的调节作用。对于中老年人来说,放风筝时要注意适当地保护颈部,后仰的时间不要太长,可仰视和平视相交替。

伸懒腰

雨水时节,自然界湿气重,人体的脾胃易被湿邪所困。湿困脾胃,就会造成整个脾胃的运作失常,导致中气不足,气血运行不畅,人体也会出现疲劳、乏力、头昏脑涨等不适症状。因此,每天早晨刚睡醒,在床上伸个懒腰,会使人感到浑身轻松,睡意顿消;工作劳累时伸个懒腰,会使人立刻恢复精力。

练熊戏

熊戏,源自我国一个名叫“五禽戏”的古老传统养生功法,是通过模仿熊的动作来养生。在中医五行中,熊属土,主脾胃。通过熊戏的练习,能够充分调动胃气,健脾祛湿。

这里给大家介绍一套简化版的熊戏:十指交叉,双手交叠在一起,放在腹部,先顺时针揉7次,再逆时针揉7次。

专家介绍

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杨振斌:扬州市中医院名中医,脾胃病科主任,主任中医师,教授,硕士生导师。江苏省中医学会肝病专业委员会委员,扬州市消化病专业委员会委员。师从江苏省中医院岐黄学者沈洪教授学习。擅长中西医结合诊治消化系统疾病,采取中药内服、灌肠、外敷及膏方等多途径给药方法治疗相关疾病,尤其对炎症性肠病、肠道易激综合症、食管胃返流病、慢性萎缩性胃炎癌前病变、消化道早癌、难治性溃疡、胃肠动力障碍、脂肪肝、消化系统肿瘤等疾病等病的治疗。熟练掌握消化道疾病内镜下的诊断以及内镜下治疗技术,如ESD、EMR、镜下止血、消化道异物取出术、支架置入等。

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