龙年来，新春到。春节长假是阖家团圆的日子，也是放松身心的好时机。不过假期里大家往往都很兴奋，看电视，玩手机，各种娱乐活动，再加上饮食不规律、作息时间被打乱，很容易引起视疲劳、干眼、视力下降、近视，严重者甚至诱发虹膜炎、青光眼、眼中风等，这时候科学用眼就显得非常重要。
欢度新年的同时，怎么呵护自己和家人的眼睛健康？扬州市中医院眼科副主任中医师董月告诉您。
儿童篇
壹假期作业多，预防近视
寒假期间，很多孩子在与寒假作业的“创造奇迹”中度过。功课压力大，学习时间长，会容易造成近视。
护眼措施
1、保证每天2小时户外活动，如果因为特殊原因无法出门，可以通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。
2、读书写字时要坐直，要在适宜光线下学习，眼睛离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远。
3、遵循“20-20-20”原则，近距离用眼（书写、阅读、看电子产品）20分钟后，要休息20秒钟，向20英尺（约合6米）以外的远处眺望。
4、3-6个月带孩子去正规医院眼科进行视力检查，建立健康档案，并根据情况由专业医生给出相应的防控方案。
5.避免贪食糖果、蜜饯、甜点等高糖分食物。
贰当心眼外伤
过年期间，儿童会买些小手枪、萝卜刀、仙女棒等之类的射击类玩具和烟花爆竹。如果在玩耍过程中伤到别人或自己，会出现眼球挫伤，前房出血，严重者甚至失明等。
护眼措施
1、避免儿童使用尖锐的玩具，引导孩子玩一些健康的玩具。
2、儿童活动需要在家长看护下进行，尽量避免意外伤害的发生。
3、避免儿童使用烟花爆竹，不购买、不燃放烟花爆竹是保护眼睛最好的方式。
成人篇
壹避免熬夜，预防视疲劳
打麻将、掼蛋是很多家庭的必备项目。没事打几圈可以增进感情，瘾大，一打就是几个通宵，导致长期精神集中、长期用眼、情绪激动，不仅容易患上视疲劳、眼睑痉挛，而且有可能诱发青光眼、虹膜炎。
护眼措施
1、养成良好的作息时间，充足的睡眠有助于放松眼睛，缓解视疲劳和干眼症状。
2、注意用眼卫生。如果不洗手就揉眼睛，麻将、扑克上的细菌、病毒有可能感染眼部。
3、如发现眼痛眼胀或者视力下降，需要及时就医，避免贻误病情。
贰避免长时间使用电子产品
过年抢红包已经成了一项全民娱乐活动，各种群抢红包，一分都不想放过，眼睛就跟长屏幕上一样！长时间或者黑暗环境中使用电子产品，出现眼睛干涩、眼胀等不适的情况，甚至出现眼中风。
护眼措施
1、遵循“20-20-20”原则，看手机、电视、电脑等电子产品20分钟后，要抬头眺望6米外的远方至少20秒以上放松眼睛。
2、有意识多眨眨眼睛，在看手机或电脑时，由于太过专注，正常的眨眼运动频率会大大降低，会导致眼睛泪液蒸发多，泪膜不稳定，或者被破坏，要保持双眼的湿润，就要有意识地尽可能多眨眼。如果觉得眼睛干涩，视疲劳，可以通过远眺、热敷，或使用合适的人工泪液，会有明显改善的。
叁避免暴饮暴食、饮酒
春节聚会应酬多，走亲访友时，聚餐饮酒是免不了的。有一些人本身患有高血压、糖尿病，暴饮暴食、饮酒就很危险，容易引起眼底出血、玻璃体积血、眼中风等，影响视力。
护眼措施
1、注意合理膳食，不挑食，多吃含钙、锌、维生素A的食物，多吃瓜果蔬菜，少吃油炸类、高糖高淀粉类食品。
2、高血压、糖尿病人群，要注意按时用药，监测血压、血糖，避免血压、血糖波动。
3、如发现视力骤降或者眼前黑影等，需要及时就医，避免错过最佳治疗时机。
趁着春节假期好好给眼睛放个假吧~最后祝福大家
龙行龘龘，前程朤朤，生活䲜䲜
科室介绍
扬州市中医院眼科系扬州市中医眼科主委单位、全国中医眼科常务理事单位、中国中医药研究促进会理事单位，上海第九人民医院眼科联盟单位、扬州市级非物质文化遗（卞氏藩字门眼科中医术）传承单位。现有专科医生8名，3名高级职称医生，1名博士，1名博士在读，6名硕士研究生。其中扬州大学眼科学硕士生导师1人，“绿杨金凤”人才1人。开展了绿风内障、青风内障、暴盲、消渴目病、聚星障、白涩症等各种眼病的辨证施治，形成自己独特的学术思想和诊治病人的组方经验，在扬州乃至周边地区有一定影响。开发了扬州市中医院自制剂眼科消炎煎治疗聚星障；揿针治疗，有宁心安神、缓解术前紧张、焦虑的作用；外治中药贴敷治疗针眼、胞生痰核等；穴位贴敷，有降压或通便等作用；中西医结合方面，利用中医辨证施治，采用中药雾化、睑板腺按摩、针灸等方法治疗干眼症，取得良好效果。开展了儿童、青少年近视、弱视防控，形成一系列检查、训练、治疗。眼科拥有超乳波切一体机、电脑验光仪、非接触电脑眼压计、眼科手术显微镜、全自动视野计、电生理检查仪、眼科 A/B超、眼前节、眼后节激光机、眼科OCT、眼科UBM。常规开展白内障超声乳化加人工晶体植入术、玻璃体切割术治疗视网膜脱离、糖尿病视网膜病变等4级手术、青光眼小梁切除术、青光眼-白内障联合手术、翼状胬肉切除加结膜移植加角膜缘干细胞移植术、泪道置管等眼科各类手术。年3、4级手术量2000余台次。在扬州市率先开展1.8mm切口白内障超声乳化加三焦点人工晶体植入术，发明“一种晶状体赤道部前囊抛光器”专利及液流喷射技术减少后发障。慈善助医“光明梦行动”项目荣获中华慈善总会颁发的《中华慈善品牌项目》、江苏省人民政府颁发的《江苏慈善奖-最具影响力项目奖》、共青团江苏省委颁发的《江苏省志愿服务项目大赛二等奖》、江苏省慈善总会颁发的《慈善品牌项目》、扬州市慈善总会颁发的《“光明梦行动”白内障慈善救助项目优秀合作单位》等多项国家、省、市奖项。主持、参与科研项目6项，获扬州市新技术引进一等奖1项，专利3项、获得软件著作权3项，发表核心期刊论文20余篇。
作者介绍
董月，博士在读，副主任中医师，毕业于南京中医药大学，师从江苏省名中医丁淑华教授及高卫萍教授，擅长中西医结合治疗结膜炎、角膜炎、干眼症等常见病。参与市级课题的1项，发表论文3篇。
