小雪到，冬始峭。但单看“小雪”这两个字会让人联想到乖巧可爱的邻家小妹，可每天早上起床的时候，我们会真切的感受到：有一股清凉之气涌入肺腑。小雪时节，气温骤降，水汽凝结，天空中看不到南飞的大雁和绚丽的彩虹。严寒的冬天已然来临。
小雪清寒到人间。大地褪去了热烈的浓妆，变得素雅清淡、阴冷晦暗，人们的身心会受到影响。因此，小雪时节，我们可顺时而动，调养身心。
健康生活，调养情志
小雪后气温急剧下降，天气干燥，阴冷晦暗，人的心情也会受到波动，易引发抑郁症。在起居上，要“早卧迟起”，通过早睡以养阳气，迟起以固阴气，顺应季节的特点做到“神藏”，使人体达到阴平阳秘的状态，心情自然开朗，抑郁症也会随之减弱。冬季室内空气污染程度高，应注意常开门通风换气，健脑提神。更要善于控制自己的精神，不能任由自己情绪低落，要采取安和的态度，与家人多交流，纾解心中的郁闷。
滋阴潜阳，膳食均衡
小雪时节，温度较低，人体寒气旺盛，因此，可在这个时节补充一些能让人 “热”起来的食物，像羊肉、牛肉这些温补的食品就是不错的选择。不过，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择。黑色食物有很多种，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等，它们都是能迅速帮助人体恢复热量的食物。其中黑米、黑大豆、黑芝麻、黑木耳等，不仅可补养肾气，还可抵抗寒冷，润肺生津，具有很好的保健功能。
科学锻炼，强身健体
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚足以证明锻炼对人的重要性。在清寒的冬天，我们可通过传统的运动方法和现代的运动方法相结合来达到强身健体的目的。
传统的运动方法:八段锦
现代的运动方法
1.足浴：温水泡脚从立冬开始，小雪时节天气逐渐寒冷，温水泡脚更有益于身体健康。温水泡脚，可促进血液循环，有效地驱除寒湿之邪，提高人体的抵抗力，延缓衰老。
2.臂跑：臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。比如，运手、单车手、飞翔、打沙包、抛球等，臂跑在健身效果上胜过跑步，由于其不受运动场地的限制，故尤其适合老年人冬季锻炼。
