秋风萧瑟，万物寂寥。人受秋季气候、心理情绪和生活方式的影响，易诱发脑血管疾病。扬州市中医院脑病科主任、扬州市名中医蔡忠明提醒：秋季要始终保持警惕之心，恪守预防之责。
知——注重保暖，秋冻有度
深秋时节，气温明显下降，脑血管也极易出现收缩，血压控制不好，会诱发或加重心脑血管疾病，特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病的病人，由于血管硬化严重，难以适应环境温度变化，极易造成脑血管不断舒张、收缩，引发脑出血、脑梗死等并发症。因此秋季要做好保暖工作。
虽然我国自古就流传“春捂秋冻，不生杂病”，但“秋冻”要掌握好尺度。从防病保健的角度出发，需循序渐进地练习“秋冻”，科学进行耐寒训练，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力。
情——调和情志，远离悲秋
自古逢秋悲寂寥。人们到了秋天容易出现低落、悲伤、失望等情绪，随之活动能力减退、思维迟缓、失眠等症状表现出来。因此在情志调养上应顺季而为，以“收”为要，做到心境宁静，减轻肃杀之气对人体的影响。
为消除身心问题，蔡主任和大家分享四个小妙招：1、心情愉悦。多参加使你欢愉的活动，如看电影、下棋等，避免经常独处。2、光线充足。阴天时在室内最好开着灯，保证足够的光线，充足的光线能调动人的情绪，增加兴奋性。3、找人倾诉。当感觉有压抑或郁闷情绪时可以适当倾诉，找人聊天。4、 睡眠充足。建议每天尽量争取在晚上10点前入睡，早睡早起，中午适当小睡10到20分钟。
行——数管齐下，积极预防
一、饮食疗法
食疗是让心脑血管有序地进行新陈代谢，应注意低脂肪、高纤维。以清淡为主，少食糖与盐，勿过食油腻、生冷、煎炸、烧烤，勿过度饮酒，每顿饭七分饱即可。当然亦可吃些芝麻、核桃、蜂蜜、梨等滋阴、养血、润肺的食物。
二、运动疗法
以有氧运动为主，如散步、慢跑、骑自行车。因为有氧运动能很好地把不良情绪通过外境的变化消散于无形如散步，但有心脑病患者不主张剧烈运动。
三、穴位疗法
膻中穴与人的喜乐情感密切相关。按揉膻中穴能解郁开怀，纾解胸中之气。
取穴方法：膻中穴位于人体的前正中线上,在两乳头中间。按摩方法：拇指置于穴位上，稍用力按揉约10分钟，以微觉酸痛为度，每日可多次。按揉后配合适量的扩胸运动，能加强宽胸理气的效果。
四、药物疗法
规律服药，注意控制血脂、胆固醇、血压、血糖等指标，做到定期检查，还可通过中医辨证气郁、寒滞、血瘀、痰凝等釆取不同的治疗方式而达到治本的目的，如行气、温经、活血、化痰。
专家介绍
蔡忠明：扬州市中医院脑病科科主任，主任中医师，扬州市名中医，南京中医药大学兼职教授，全国中医睡眠专业委员会常务委员，江苏省中医脑病专业委员会副主任委员，扬州市中医学会脑病专业委员会主任委员，扬州市脑心同治专业委员会副主任委员，扬州市神经病专业委员会委员，江苏省暨扬州市医疗事故鉴定专家库成员，江苏省中医药学会络病专业委员会委员。曾获"扬州市十佳医生"称号。大学毕业后从事内科临床工作30余年，曾师从全国著名脑病专家李作汉教授，擅长运用中医、中西医结合方法治疗脑病科疾患，尤其对中风、头痛、眩晕、不寐、痫证等疾病有深入的研究，在省市级核心杂志发表论文二十余篇，主持参加省市级科研课题多项。
