人间朝暮，天高云影淡。处暑惊秋，日远树阴长。
8月23日迎来了今年的“处暑”节气。处暑，二十四节气中的第十四个节气，标志着“暑气至此渐止”。处暑之后，天气逐渐转凉，此时昼热夜凉，为阳气的收敛创造了良好的条件，处暑之后的养生保健要注意以下几点。
饮食润养肺
《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”中医认为酸味可以收敛肺气，辛味则发散泻肺。初秋时节，肺气过盛，而肝气受制，在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，因此可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。
另外秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，《金匮要略》又有“秋不食肺”之说，故秋天来了应当少吃动物肺脏。处暑之后的饮食原则应以清热化湿、健脾润肺为主，可以食用一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类食物。秋天可以适当吃些鸭子，特别是老鸭，老鸭味甘性凉，属胃肺经，对驱燥热很有帮助。如果是在湿气较重的南方，可以在老鸭汤里加上一些萝卜、薏米等，败火清热的同时又能祛湿解腻。
早睡防“秋乏”
经过昼长夜短的炎热盛夏，很多人都明显感到睡眠不足，出伏以后很容易感到疲乏，这就是常说的“秋乏”。处暑之后，最好比夏季多增加1小时的睡眠时间，起居调养宜早卧早起，“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，睡眠时间以晚上10点入睡，早晨6点起床为宜，合理的就寝时间既能顺应阳气的收敛，又能帮助肺气的舒展。
处暑后由于天气逐渐转凉，昼夜温差加大，早晚应适当添衣。但因处暑时节正值初秋，此时暑热未消，因此添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则，白天穿衣不宜太多，以凉而不寒为宜，否则会影响肌体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。晚上睡觉时应关好门窗，腹部盖上薄被，防止冷风使脾胃受凉。
放松慢运动
从五行的对应来看，秋季对应的是悲忧的情志，人容易产生消极的情绪，首先应调整好心情，忌怒戒躁。处暑之后，天气慢慢转凉，可适当增大户外运动量来帮助调节情绪，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏等。这些锻炼方式运动量不大，比较适合体质弱一些的中老年人。运动的强度要根据自身情况，量力而行，年老体弱者，更要把握好运动强度，否则会适得其反。运动时，应身着舒适宽松的衣物，切勿因穿得过于单薄而受寒。处暑之后早晚寒凉，冷空气容易导致血管的收缩，老年人或慢性病患者，尤其是心脑血管病患者在秋季不宜过早晨练，最好把锻炼时间安排在下午或者傍晚，如果是上午锻炼，也尽量晚一些，以减少心脑血管发病的几率。
通风少发霉
处暑以后，气温逐渐下降，雨水增多，给霉菌创造了适宜的繁殖条件。三伏天时候，空调使用时间久，室内的通风次数较少，各类微生物聚集在室内，处暑以后，应经常开窗使空气流动，保持室内的干燥。
对于去年的秋装，不可简单清洗后就穿上身，放了大半年的衣物会出现螨虫等细菌，容易导致皮肤敏感、泛红、后背长痘等。应把衣物从衣柜中取出来多暴晒，或者挂在通风干燥的地方通风，也可以用蒸汽熨斗多熨烫几下，尽量减少衣物上微生物或者霉菌对人体带来的伤害。
